Андрей Неврюев из Сеченовского университета рассказал, как отличить проблемное использование Сети от настоящей зависимости. Тревожный сигнал — когда человек теряет интерес к реальной жизни, и это длится 2–3 месяца. Если удовольствие приносит только виртуальность, а отдых превращается в уход от реальности — пора бить тревогу. Об этом сообщают «Известия».
Насторожить должно и постепенное «ужесточение» контента: от лёгких развлечений к более провокационному. Эксперт советует внедрять чёткие правила, использовать приложения для контроля времени и отслеживать свои цели входа в Сеть. Если зашли спросить коллегу, а через час смотрите видео — повод задуматься.
Важно искать альтернативы в офлайне: спорт, хобби, живое общение. Если же реальные связи рушатся, а позитив — только в телефоне, нужен психолог. Резко лишать доступа (особенно детей) нельзя.
Отдельно эксперт затронул шерентинг — публикацию фото детей в соцсетях. Это может ударить по самооценке подростка. Лучше спрашивать разрешения и не постить то, что повлияет на репутацию в будущем.
487
