Зима - традиционное время эпидемий гриппа и прочих простудных заболеваний. Запущение болезни может привести к осложнениям и даже смерти. По статистике в мире от гриппа ежегодно умирает около двух миллионов человек. Как не заразиться и обезопасить себя?
Мы взяли десять самых популярных способов профилактики простуды и гриппа и обратились в медицинский центр «Лайт» к врачу-инфекционисту Людмиле Шулятьевой. Она рассказала, какие из этих методов эффективны, а какие бесполезны.
Есть чеснок
Чеснок выделяет фитонциды. Это образуемые растениями биологически активные вещества, убивающие или подавляющие рост и развитие бактерий, микроскопических грибов, простейших. Поэтому этот овощ обладает противовирусным эффектом и создаёт препятствие попаданию микробов в организм.
Кстати, чеснок полезно не только добавлять в еду, но и делать из него специальные «бусы». Главное не забыть разрезать дольку, чтобы летучие фитонциды выделялись сильнее и активнее распространялись по воздуху.
Пить много чая и морсов
Витамины и ферменты, которые содержатся в ягодных морсах и компотах, мёде и малине, помогают улучшить защитные свойства организма. Но эти напитки помогают не только для профилактики, но и во время болезни. В организм попал вирус, он разрушает наши клетки - белки, а это сопровождается интоксикацией. И в момент, когда организму нужна очистка, на помощь приходят различные напитки. Это может быть вода, а также морсы и чаи с добавками: шиповником, малиной и мёдом. Такие напитки содержат в себе витамины и нужные ферменты.
- Во время интоксикации организм нужно промывать. Именно поэтому врачи рекомендуют во время простуды больше пить. Мы на 80 процентов состоим из воды, поэтому жидкость в организме постоянно нужно восполнять, а в период простуды мы теряем её довольно много, - рассказывает врач-инфекционист медицинского центра «Лайт» Людмила Шулятьева.
Закаляться
В основе закаливания лежит многократное воздействие тепла и охлаждения. С помощью этого метода постепенно вырабатывается адаптация к внешней среде. В процессе закаливания совершенствуется работа всех органов и их систем, благодаря чему повышается работоспособность, улучшается общее самочувствие, человек начинает реже болеть.
Мыть руки с мылом
Это обязательная составляющая нашей жизни. Врач подмечает, что сейчас вирусы приспособились и могут попадать в организм через пот, слюну и другие жидкости, выделяемые человеческим организмом. Примером этому служат эпидемии свиного и птичьего гриппа, когда передача вируса осуществлялась именно через грязные руки.
Полоскать рот
Это симптоматическая терапия, она не уничтожает вирус. Во время простуды полоскание горла и ингаляция могут облегчить симптомы кашля и ринита. Ингаляцию можно делать над горячей картошкой или маслами эвкалипта, а полоскать горло можно фурацилином или раствором ромашки.
Однако здесь есть свои противопоказания: к ингаляции не стоит прибегать во время пиков простуды и с высокой температурой. Они могут вызвать спазмы сосудов, и состояние усугубится.
Промывать носоглотку мылом
Этот метод можно назвать по-настоящему дедовским, но кроме травматизации слизистой он ни к чему не приведёт. Всё разъест.
Мазать кожу под носом бальзамом «Звёздочка»
Вы можете его применять, чтобы повысить сопротивляемость организма вирусам. Но более серьёзной защиты он не принесёт.
Закладывать в нос оксолиновую мазь
Оксолиновая мазь - противовирусное средство. Препарат можно применять не только во время воспалительных процессов слизистой носа, но и для профилактики. Мазь будет эффективна во время эпидемий простудных заболеваний, в том числе и гриппа. Она будет препятствовать заражению вирусом.
Носить марлевую маску
Маска и прерывание контакта с больными являются механическим барьером для попадания возбудителей в организм. Чаще всего микробы проникают именно через рот и нос. Поэтому маска может быть полезной, когда вы идёте в места с большим скоплением людей: больницы, общественный транспорт, массовые мероприятия. Однако стоит помнить о том, что маска должна быть одноразовой и меняться каждые три часа. Потому как любой человек сам выделяет микробы, постоянное вдыхание которых может не очень позитивно сказаться на организме.
Правильно питаться и пить витамины
Во всех продуктах питания содержатся микроэлементы, от которых часто зависит не только то, как мы выглядим, но и наше здоровье. Здесь и приходит на помощь сбалансированное питание, оно делится приблизительно так: 60% - углеводы, 20% - белки и 20% - жиры. Наш иммунитет - это антитела, а они, в свою очередь, являются белком, поэтому он является одним из самых главных веществ для человека. Он обычно поступает в наш организм с продуктами питания: мясом, творогом, рыбой, яйцами и другими.
Многие также считают, что если пить витамины, то организм станет более устойчивым к заболеваниям. И они правы. Кстати, помимо этого некоторые витамины также способствуют нормальному функционированию нервной системы.
Зачем нужна такая профилактика?
Специалист объясняет, что все эти меры выступают лишь неспецифической защитой.
- Естественная сопротивляемость организма и иммунитет - разные вещи. Даже если мы увеличиваем сопротивляемость ко многим факторам, «приговор» будет вынесен иммунитетом, 80% которого находится в кишечнике. Например, один заразился, а заболели не все, потому что у всех у нас разный иммунитет: у кого-то он высокий, а у кого-то - нет. О том, как его поднять, подскажет иммунолог - у каждого разные звенья иммунитета страдают. А естественную сопротивляемость организма можно повышать всем без исключения, это никому не повредит.
Таким образом, чтобы максимально обезопасить себя, рекомендуется делать прививки, повышать сопротивляемость организма с помощью несложных методов, описанных выше, а также вовремя обращаться к специалисту за помощью. Кроме того, если вы болеете больше шести раз в год, обязательно обратитесь к иммунологу: он поможет понять, где образовался «прокол» в иммунитете, и назначит необходимое лечение. Такой специалист есть и в медицинском центре «Лайт». Ознакомиться с полным спектром услуг можно на официальном сайте учреждения.
Будьте здоровы!
24 мая 2018, в 18:21
