Рассказываем, каким требованиям должен соответствовать свет на рабочем месте ребёнка и что будет, если не следовать этим правилам.
Согласно международным исследованиям, российские школьники в среднем тратят на выполнение домашнего задания около 4,5 часов. В школе освещение в кабинетах строго регламентируется, а дома ответственность за это ложится на родителей.
Световой поток
Освещение рабочего стола школьника должно сочетать естественный из окна и искусственный свет настольной лампы. В вечернее время солнце заменяет основное потолочное освещение. Пользоваться только настольной лампой вечером – вредно для глаз. Раньше офтальмологи рекомендовали использовать лампы накаливания не мощнее 60 Вт, иначе свет отражается от белой бумаги и слепит глаза.
С приходом светодиодных ламп рекомендации изменились, так как яркость современных ламп не зависит напрямую от мощности. Здесь важен световой поток. Для рабочей зоны в детской комнате рекомендуются лампы со световым потоком в пределах 500-600 люменов. Для светодиодной лампы достаточно мощности 8-10 Вт, а оптимальная цветовая температура — 2700-3000 Кельвинов. Указанная характеристика обычно указывается на коробке или в спецификации к товару. Чтобы выбрать комфортное освещение, можно воспользоваться лайфхаком: взять в магазин лист бумаги с текстом и положить под лампу, установив её на высоте 35–50 сантиметров от стола. Если глаза не режет и не возникает желания прищуриться, то всё в порядке.
Фото: все параметры производители ламп указывают на упаковке
Расположение
Если устроить рабочее место ребёнка рядом с окном не получается, то особое внимание стоит уделить искусственному освещению. Свет настольной лампы должен падать слева для правши и справа для левши, чтобы не появлялась тень от руки.
Убедиться, что свет падает правильно, – легко: включите свет, сядьте за стол ребёнка, разложите учебники и тетради и проверьте не ложатся ли тени от предметов на рабочую поверхность.
Форма плафона
Оптимальной формой для настольной лампы является трапеция или расширяющийся конус. Эти формы обеспечивают равномерное распределение света по рабочей поверхности, что важно для комфортной работы и сохранения зрения. При этом лампа не должна выступать за края плафона. Расстояние от лампы до рабочей поверхности не должно превышать 40-50 см.
Распространённые ошибки
1. Люстра висит за спиной у ребёнка, и тень падает на всё, что находится на столе. Настольная лампа отсутствует. В пасмурные дни, а также в вечернее время при чтении и письме нельзя ограничиваться одним общим освещением комнаты, необходимо включать настольную лампу.
2. В вечернее время рабочий стол ребёнка освещает настольная лампа.
Пользоваться одной только настольной лампой вечером – вредно для глаз. Включайте настольную лампу только вместе с общим светом. Иначе глаза ребёнка будут перенапрягаться от контраста света и темноты.
3. Настольная лампа стоит справа от правши и слева от левши.
4. Ребёнок сидит за рабочим столом спиной к окну.
Последствия неправильного освещения рабочего стола
Чтение и учёба при плохом освещении особенно опасны для детей, ведь их организм ещё только формируется. Первыми недостаток освещения ощущают глаза, именно они страдают больше всего.
– Слабый свет заставляет наши глаза постоянно напрягаться, это приводит к спазмам мышц глаза, появляется раздражение, покраснение, чувство жжения и сухости в глазах. А постоянное напряжение глаз ведёт к снижению остроты зрения, – предупреждает детский офтальмолог клиники «Созвездие офтальмика» Юлия Шардакова.
Врач советует следить за тем, чтобы ребёнок старался делать домашнее задание при дневном свете – это снизит нагрузку на глаза. В комнату должно попадать как можно больше солнечного света. Все, что загораживает свет, лучше убрать с подоконника, и следить за чистотой оконных стекол, а в холодное время года не допускать их замерзания и запотевания. Кстати, даже самые тонкие занавески поглощают много света, поэтому днём лучше не закрывать совсем.
Советы врача по выбору настольной лампы для школьника
Устройство штатива. Ножка светильника должна быть подвижной, чтобы можно было легко менять высоту и угол наклона лампы. Для чтения удобно одно положение, для письма и рисования – другое, для работы за компьютером – третье.
Регулировка высоты. Выбирайте лампу, которую можно расположить достаточно высоко над столом (35-50 см). Если на столе стоит компьютер, лампа должна быть выше экрана, чтобы он не бликовал.
Оформление. Не стоит выбирать в качестве настольной лампы фантазийные светильники в виде персонажей сказок или мультфильмов – они дают недостаточно света и годятся только на роль ночников.
Самый главный совет для сохранения здоровья глаз ребенка – регулярно обследуйтесь у офтальмолога, даже если ребёнка ничего не беспокоит. Ведь любые проблемы со зрением решить значительно легче, если выявить их на ранней стадии!
По теме
4978
