Рассказываем, как справиться с нахлынувшим стрессом и какие упражнения помогут от него избавиться.
Что такое стресс?
Понятие «стресс» ввёл американский физиолог Уолтер Кэннон. Он считал, что стресс – это неспецифический адаптационный ответ организма на нервно-психические перегрузки. Он может быть позитивным и негативным. В первом случае на организм влияет положительное событие. Обычно такие моменты заряжают позитивом и завершаются расслаблением. Негативный же стресс, или дистресс, сопровождается длительным напряжением нервной системы и накоплением отрицательных эмоций.
Из-за чего возникает стресс?
Стресс может возникнуть из-за провоцирующих факторов:
психотравмы;
трудоголизма;
физических повреждений;
неразрешимых или медленно разрешаемых проблем;
проблем в семье и социуме;
кризиса возраста;
адаптационной ситуации;
форм насилия, которые приводят к посттравматическому стрессовому расстройству (ПТСР).
Чем он опасен для здоровья?
Так как стресс нарушает гормональный фон, из-за этого могут развиться следующие заболевания:
гипертония с вероятностью инсульта;
аритмия, ишемическая болезнь сердца;
функциональные расстройства коры надпочечников, образование феохромоцитомы (гормонально-активной опухоли);
нарушение обмена веществ, сбой в работе щитовидной железы;
стрессовая язва желудка;
синдром хронической усталости;
невроз;
псориаз;
иммунодефицит;
эректильная дисфункция.
Как справиться со стрессом?
Для начала нужно понять, что стало причиной возникновения стресса.
Лучше всего проанализировать свои чувства, мысли, признаться в своих желаниях, вернуть потерянные ощущения. Самостоятельно этого добиться непросто, а на запущенных стадиях уже не обойтись без помощи специалиста.
Если психологическое состояние не дошло до критической точки, то можно попробовать самостоятельно с ним справиться. В этом плане очень помогает записывать свои мысли в момент, когда накрывают негативные ощущения, регулярно делать уборку в доме и пить больше витаминов. Не лишним будет увеличить физическую активность, освоить майндфулнесс (искусство управления вниманием, присутствия в настоящем моменте, – прим. ред.). Расслабить тело и успокоиться помогут травяные чаи или дыхательная гимнастика в комплексе с ароматерапией. Также важно уделять достаточно времени любимому хобби, общаться с родственниками или людьми, близкими по духу.
Фото: novochag.ru