650 лет Кирову Родительский чат ПоговорИИм Лунный календарь 2024 Дачные хитрости Пасха 2024
Спецпроект
ВОПРОС-ОТВЕТ
 
ВХОД / РЕГИСТРАЦИЯ
 
 
 

Как справиться со стрессом?

Автор:
29 сентября 2022, в 08:03
Просмотров: 889

Рассказываем, как справиться с нахлынувшим стрессом и какие упражнения помогут от него избавиться.

Что такое стресс?

Понятие «стресс» ввёл американский физиолог Уолтер Кэннон. Он считал, что стресс – это неспецифический адаптационный ответ организма на нервно-психические перегрузки. Он может быть позитивным и негативным. В первом случае на организм влияет положительное событие. Обычно такие моменты заряжают позитивом и завершаются расслаблением. Негативный же стресс, или дистресс, сопровождается длительным напряжением нервной системы и накоплением отрицательных эмоций.

Из-за чего возникает стресс?

Стресс может возникнуть из-за провоцирующих факторов:

  • психотравмы;

  • трудоголизма;

  • физических повреждений;

  • неразрешимых или медленно разрешаемых проблем;

  • проблем в семье и социуме;

  • кризиса возраста;

  • адаптационной ситуации;

  • форм насилия, которые приводят к посттравматическому стрессовому расстройству (ПТСР).

Чем он опасен для здоровья?

Так как стресс нарушает гормональный фон, из-за этого могут развиться следующие заболевания:

  • гипертония с вероятностью инсульта;

  • аритмия, ишемическая болезнь сердца;

  • функциональные расстройства коры надпочечников, образование феохромоцитомы (гормонально-активной опухоли);

  • нарушение обмена веществ, сбой в работе щитовидной железы;

  • стрессовая язва желудка;

  • синдром хронической усталости;

  • невроз;

  • псориаз;

  • иммунодефицит;

  • эректильная дисфункция.

Как справиться со стрессом?

Для начала нужно понять, что стало причиной возникновения стресса.

Лучше всего проанализировать свои чувства, мысли, признаться в своих желаниях, вернуть потерянные ощущения. Самостоятельно этого добиться непросто, а на запущенных стадиях уже не обойтись без помощи специалиста.

Если психологическое состояние не дошло до критической точки, то можно попробовать самостоятельно с ним справиться. В этом плане очень помогает записывать свои мысли в момент, когда накрывают негативные ощущения, регулярно делать уборку в доме и пить больше витаминов. Не лишним будет увеличить физическую активность, освоить майндфулнесс (искусство управления вниманием, присутствия в настоящем моменте, – прим. ред.). Расслабить тело и успокоиться помогут травяные чаи или дыхательная гимнастика в комплексе с ароматерапией. Также важно уделять достаточно времени любимому хобби, общаться с родственниками или людьми, близкими по духу.

Фото: novochag.ru


 
Все соцсети
Комментарии
0
 
 
Оставь свой комментарий
 
ИНФОРМАЦИЯ ПАРТНЕРОВ
Хотите обсудить? Оставьте комментарий, нам важно ваше мнение
Ваш комментарий ожидает модерации
   
 
Свойкировский.рф - сайт о том, как жить в Кирове. Без фейков, детально, непредвзято. Самые актуальные и интересные новости, репортажи, интервью, прямые трансляции, подкасты, журналистские исследования и эксперименты. Тематические разборы по запросам читателей. Самая подробная городская афиша и подборка свежих вакансий. Присоединяйся к нам!