Правильно организовать рабочее пространство для ребенка – значит позаботиться о его зрении и осанке. Вместе с детским офтальмологом клиники «Созвездие офтальмика» Ириной Николаевной Стародумовой разобрали ключевые моменты, которые помогут сохранить здоровье глаз.
Где лучше размещать рабочую зону для школьника – у окна или у стены?
Учебное место для школьника должно быть хорошо освещено. Естественный дневной свет – лучший вариант. Он помогает сохранить не только зрение, но и осанку — ребенок реже будет склоняться над тетрадью. Поэтому если есть возможность, то лучше всего ставить рабочий стол у окна.
Как подобрать лампу для рабочего стола школьника?
В дополнение к естественному освещению на рабочий стол нужно поставить настольную лампу. Чтобы избежать тени от руки во время работы, специалисты советуют учесть нюансы: для правши свет должен падать слева, для левши – справа.
– Рекомендуем использовать лампы накаливания не мощнее 60 Вт, иначе свет слишком сильно отражается от белой бумаги и слепит глаза. Для светодиодной лампы достаточно мощности 8-10 Вт, – рассказала детский офтальмолог клиники «Созвездие офтальмика» Ирина Стародумова.
Если на столе школьника стоит компьютер, лампа должна располагаться выше экрана. Это поможет избежать образование бликов.
Какое минимальное расстояние должно быть от глаз до монитора компьютера?
Для школьника лучше всего выбирать компьютер с диагональю экрана от 27 дюймов. С таким монитором ребёнок не будет щуриться и напрягать глаза.
При организации рабочего места важно учесть расстояние до экрана монитора. Оптимальная величина – 50-70 см от глаз ребёнка.
Ещё одни важный параметр для мониторов – частота обновления кадров, особенно если компьютер используется не только для учебы, но и для игр. Частота кадров от 100 Гц считается оптимальной.
Что еще предусмотреть в рабочей зоне, чтобы помочь сохранить зрение ребенка?
Роспотребнадзор рекомендует учесть следующее:
Ставить учебники на подставку на расстоянии вытянутой руки от глаз. Это позволит ребенку держать голову прямо.
Выбирать мебель по росту ребёнка.
Стараться сохранять правильную рабочую позу: сидеть глубоко на стуле, ровно держать корпус и голову, ноги должны быть согнуты в тазобедренном и коленном суставах, ступни опираться на пол.
Даже правильно организованное рабочее место не убережёт от ухудшения зрения при несоблюдении режима нагрузки и отдыха. Важно давать глазам отдохнуть. Это прописано и в санитарно-гигиенических стандартах. Именно академический час – 45 минут – это то время, после которого глаза начинают уставать, если заниматься мелкой работой, читать или писать, отметила офтальмолог клиники «Созвездие».
– Каждые полчаса надо давать глазам небольшой перерыв, чтобы расслабились мышцы глаз, посмотреть вдаль, проморгаться, посидеть немного с закрытыми глазами, сделать гимнастику для глаз, – советует Ирина Стародумова.
Если глазам не давать отдыхать, возникает так называемый спазм аккомодации - перенапряжение внутриглазных мышцы. Так появляется ложная близорукость. Длительное напряжение без отдыха может привести и к настоящей близорукости. Чтобы избежать проблем со зрением, специалисты советуют раз в полгода обследоваться у офтальмолога, даже если ребенка ничего не беспокоит.
Erid:LjN8KWawv Реклама, ООО Медицинский Центр «Хелфи», ИНН 4345039415
Фото: Свойкировский/Евгения Лубнина
5326
