В четверг, 1 октября, в Кирове начался отопительный сезон.
Батареи в жилых домах и учреждениях будут подключать по графику, который можно найти на сайте Т Плюс.
Доцент кафедры здоровьесбережения и основ медицинских знаний РГПУ имени Герцена Елена Колтыгина рассказала, как не перегреть квартиру и не навредить здоровью. Наиболее полезны эти советы для тех, у кого в квартире установлены терморегуляторы.
До какой температуры стоит нагревать квартиру?
Эксперт советует не превращать жильё в «тропики» и не перегревать комнаты выше 25 °C. При этом температура ниже 18 °C тоже может быть некомфортной и вредной, особенно для детей и пожилых людей. По словам Колтыгиной, в советских учебниках по физиологии и гигиене оптимальной для работоспособности называли температуру около 19 °C.
Организм приспосабливается к изменениям погоды с помощью терморегуляции — так называют процессы, которые помогают поддерживать температуру тела. Если постоянно создавать дома слишком тёплые условия, организму может быть сложнее адаптироваться к перепадам погоды, считает эксперт.
Как понять, что воздух в квартире слишком сухой?
Сухость может вызывать жажду, осиплость голоса, неприятные ощущения в глазах, сухость кожи, першение в носу или горле, покашливание, усталость и нарушения сна. Чтобы проверить влажность, можно использовать гигрометр — прибор для измерения влажности воздуха. По словам специалиста, комфортным считается уровень 40–60%.
Нужен ли увлажнитель воздуха?
Увлажнитель может быть полезен, но сам по себе не решает все проблемы. За прибором важно правильно ухаживать: без этого он может стать источником микроорганизмов. Эксперт советует ориентироваться не только на показания приборов, но и на собственные ощущения.
Нужно ли проветривать квартиру зимой?
Да, обязательно. Для профилактики сезонных заболеваний эксперт рекомендует проветривать комнаты коротко, в том числе сквозным способом. Когда температура в комнате снизилась на 1–2 °C, проветривание можно закончить.
Что ещё поможет поддерживать комфортный микроклимат?
Важно пить достаточно жидкости и регулярно проводить влажную уборку. По словам Колтыгиной, при сухом воздухе пыль может распространяться в помещении и переносить возбудителей заболеваний.
Что труднее переносит организм — холод или перепады температуры?
По словам эксперта, люди часто хуже переносят резкие изменения температуры, чем сами по себе её значения. Механизмы терморегуляции, отмечает Колтыгина, тренируются в том числе закаливанием.
Если в вашей квартире не установлен терморегулятор, который может уменьшить подачу тепла, используйте короткое проветривание и измерение температуры и влажности.
Напомним, синоптик назвал города, где уже в октябре выпадет первый снег.
Фото: Свойкировский
По теме
647
647
