Для поддержания психического здоровья и нормальной работы всех систем организма в рационе обязательно должна быть клетчатка. Она служит «кормом» для полезных бактерий, обитающих в желудочно-кишечном тракте человека, утверждает врач-диетолог, кандидат медицинских наук Елена Соломатина.
– Человеку необходима клетчатка. Она помогает нам выживать, поддерживать в норме иммунную систему и психическое состояние, благотворно влияет на пищеварение. Проводились исследования корреляции между сердечно-сосудистыми заболеваниями и потреблением клетчатки, и выводы были в пользу клетчатки. То же самое с психическими заболеваниями, – рассказала эксперт в интервью радио Sputnik.
Чтобы получать нужное количество клетчатки, достаточно съедать в день 400-500 граммов овощей, в идеале зелёных, не крахмалистых. Также для получения клетчатки подойдёт цельнозерновой хлеб или крупа, с которой не снята оболочка.
Ранее диетолог Ума Раджабова рассказала, что авокадо и орехи способны повысить физическую выносливость. Также энергетические затраты организма может восполнить оливковое масло, рыба жирных видов и масло гхи.
Фото: texaswic.org
По теме
865
