Любой экзамен, а особенно ЕГЭ и ОГЭ, вызывает тревогу не только у родителей, но и у самих школьников. В основном это связано с боязнью провала. Для того чтобы справиться с чрезмерным волнением, и тем и другим необходимо тщательно готовиться к экзаменам и соблюдать четыре принципа: спокойствие, режим, витамины и уверенность. О том, как родителям и школьникам морально и эмоционально подготовиться к сдаче выпускных экзаменов, порталу Свойкировский рассказал семейный психолог Артём Скобёлкин.
«Высокий балл – это важно, но есть вещи и важнее»
По словам психолога, родитель сможет передать своему ребёнку-выпускнику ощущение сосредоточенности и уверенности в себе в том случае, когда находится в курсе всех его школьных дел и при этом сам остаётся спокойным. Постоянное напоминание, что заваленные испытания погубят всю его дальнейшую судьбу, могут привести к нервному срыву или апатии, но точно не к успеху. Артём Скобёлкин рекомендует родителям дать школьнику ощущение, что высокий балл – это, безусловно, важно, но есть вещи и важнее, например, здоровье.
«Лучше каждый день по чуть-чуть, чем редко, но много»
Режим подготовки играет важнейшую роль, так как настраивает умственные ресурсы выпускника на определённый лад. Специалист отмечает, что лучше учить материал каждый день по чуть-чуть, чем заниматься редко, но помногу. Кроме того, важно как можно чаще бывать на свежем воздухе. Так, например, совместный пикник или прогулки по парку вместе с родителями помогут подростку отдалиться от школьных забот, а родителям – провести время со своим ребёнком.
Вкусная пища и витамины – помощники в сдаче экзаменов
Так как подготовка к сдаче экзаменов связана с большим энергопотреблением, ребёнку необходимо витаминизированное питьё и калорийная пища.
– Будет здорово, если в блюдах будут сочетаться три и более разных цветов, давая насыщение не только вкусом и ароматом, но и своим видом, – говорит психолог.
К тому же для родителей приготовление красивой и вкусной пищи – это отличная профилактика стресса и реализация напряжения. Особенно если у мамы есть и желание, и временные возможности.
Верь в себя и всё получится!
Для успешной сдачи выпускных экзаменов с наименьшим стрессом родителям необходимо помочь ребёнку обрести уверенность в том, что он знает материал. Стоит сказать выпускнику, что каждая пятёрка в его дневнике – этому подтверждение. В качестве проверки позитивно, без излишней придирчивости экзаменуйте его, хвалите за те знания, которые у него есть, и возможность показать себя на экзамене с лучшей стороны.
Фото: мояоколица.рф
1646
