Конкурс 650 любимых мест Кирова Родительский чат ПоговорИИм Лунный календарь 2024 Дачные хитрости Дом мечты Песочница СВОИ. Кировские
Новости
 
ВХОД / РЕГИСТРАЦИЯ
 
 
  • Новости
  • Ожирение, проблемы с сердцем и диабет: чем грозит нарушение сна
 

Ожирение, проблемы с сердцем и диабет: чем грозит нарушение сна

Автор:
18 марта 2022, в 12:49
Просмотров: 842

Российский психотерапевт и невролог Ольга Котова рассказала, что нарушение сна грозит проблемами со здоровьем в целом. И объяснила, что для борьбы с бессонницей на ранних стадиях необходимо соблюдать гигиену сна.

Во Всемирный день сна мы хотим поделиться рекомендациями медика по нормализации режима сна.

На фоне происходящих событий многие испытывают проблемы со сном. Это обусловлено высоким уровнем стресса и тревожности. Если проблемы начались относительно недавно, то их легко решить гигиеной сна. Специалист советует отказаться от будильника и самостоятельно установить время, когда вы ложитесь и встаёте. Также рекомендуется отказаться от любой деятельности в кровати, кроме сна. И не пить перед сном кофеиносодержащие напитки.

– Постель мы не должны использовать ни для чего, кроме сна. Новости, телефон, просмотр телевизора – всё это делать в постели нежелательно. За два-три часа до сна выключать телефоны и не употреблять никакого кофеина, – цитирует радио Sputnik Ольгу Котову.

Если после месяца соблюдения этих рекомендаций режим сна не восстановился, то необходимо обратиться к специалисту-сомнологу. Так как у вас, скорее всего, наступило острое расстройство сна. Это может привести к ожирению, развитию сахарного диабета, проблемам с сердечно-сосудистой системой и т.д.

Фото: Pixabay


 
Все соцсети
Комментарии
0
 
 
Оставь свой комментарий
 
ИНФОРМАЦИЯ ПАРТНЕРОВ
Хотите обсудить? Оставьте комментарий, нам важно ваше мнение
Ваш комментарий ожидает модерации
   
 
Свойкировский.рф - сайт о том, как жить в Кирове. Без фейков, детально, непредвзято. Самые актуальные и интересные новости, репортажи, интервью, прямые трансляции, подкасты, журналистские исследования и эксперименты. Тематические разборы по запросам читателей. Самая подробная городская афиша и подборка свежих вакансий. Присоединяйся к нам!