Врач-диетолог, нутрициолог, кандидат медицинских наук Инна Кононенко рассказала, какие продукты могут снизить уровень тестостерона у мужчин. По её мнению, на выработку гормона может повлиять употребление орехов, гречки и бобов, пишет Lenta.ru.
Дело в том, что эти продукты богаты бета-ситостеролом, который снижает активность фермента 5-альфа-редуктазы, влияющего на выработку мужского гормона.
– Много бета-ситостерола в гречке, белом длиннозёрном рисе, овсе, перловке и ржаной крупе. Богаты им бобы, арахис, горох, фасоль и чечевица, – отметила диетолог.
При этом сокращать употребление таких продуктов стоит, если тестостерон упал до низкого уровня. Содержание гормона в организме можно отследить с помощью анализов. В норме он должен быть выше 12 нмоль/л.
