Адское пекло. Как спастись от жары?

В Кирове после дождливой и холодной погоды наконец-то наступило долгожданное лето. Однако вместе с ним в город пришла и небывалая жара: в прошедшие выходные температура воздуха стабильно держалась в районе +30 градусов. О том, как спастись от невыносимого зноя, уберечь себя от теплового удара и как оказать первую помощь в таком случае, читайте в нашем материале.

Первым делом остановимся на том, что же поможет спастись от жары:

• носите одежду свободного кроя светлых цветов из натуральных тканей: она позволяет коже дышать и не приводит к перегреву организма, в то время как синтетическое бельё и узкая обтягивающая одежда создаёт так называемый парниковый эффект, что способствует размножению патогенных бактерий и затрудняет теплообмен организма;

• не забывайте про головные уборы - это поможет избежать солнечного удара;

• при себе лучше иметь бутылку с простой и не слишком холодной водой;

• днём закрывайте окна, особенно если они выходят на солнечную сторону;

• по возможности чаще принимайте душ или ванну: очищение позволяет коже дышать эффективнее. При этом обратите внимание на то, что вода должна быть комнатной температуры: холодная вода грозит не только простудными заболеваниями, но также может привести к спазму сосудов. Можно делать компрессы и обёртывания или обтираться холодной водой.

А вот то, что делать в жару нельзя, стоит хорошенько зазубрить:

• не стоит заниматься активным спортом при температуре выше 25 градусов;

• с 11 до 15 часов лучше не выходить на улицу: в это время солнце наиболее активно. Если же вам совершенно необходимо именно в это время быть на улице, то постарайтесь защитить все открытые участки тела от прямых солнечных лучей;

• по минимуму используйте декоративную косметику: удивительно, но закупорка пор тоже может привести к перегреву;

• дома, в офисе или в торговом центре не сидите под кондиционером: из-за большого контраста температур можно подхватить не только простуду, но и пневмонию;

• по возможности старайтесь не пользоваться общественным транспортом: жара и духота в замкнутом пространстве могут привести к кислородному голоданию, что, в свою очередь, чревато обмороками, головокружениями и гипертоническими кризами. Кстати, инфекции в таких условиях распространяются намного лучше, чем в зимние холода;

• если вы отправились на водоём, не спешите сразу нырять в воду. Более того, при разнице температур воды и воздуха в 10 градусов и больше врачи и вовсе не рекомендуют купаться: такой резкий перепад температур вреден для сосудов. Особенно это касается тех, кто страдает сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Что пить?

• Лучше всего утоляют жажду ягодные морсы с кислинкой (например, из клюквы, вишни или смородины), квас, свежезаваренный чёрный или зелёный чай с лимоном или же простая вода с лимонным соком или мятой.

• Оптимальным количеством будет 1,5 - 2 литра жидкости в день. При этом в Минздраве уточняют, что пить более трёх литров в день не рекомендуется: это может нарушить водно-солевой обмен организма. Кроме того, если вы страдаете сердечно-сосудистой недостаточностью или отёками, то лучше проконсультироваться с врачом по поводу оптимального объёма питья.

• Категорически нельзя пить ледяные напитки, это не только чревато заболеваниями горла, но и вообще не поможет спастись от жары: они охлаждают внутренние органы и усиливают кровообращение на поверхности тела, повышая температуру.

• Алкоголь также противопоказан в знойную погоду: во-первых, он вызывает обезвоживание организма, а во-вторых, его действие в жару многократно усиливается.

Что есть?

Лучшей едой в жаркую погоду станут овощи и фрукты. Охлаждающими свойствами обладают огурцы, арбузы, дыни, кисло-сладкие фрукты, стебель сельдерея. Отличным вариантом станут различные салаты, овощные рагу и холодные супы.

А вот от слишком жирной, солёной и копчёной пищи лучше отказаться: она приводит к задержке воды в организме и увеличению жажды.

Тепловой удар

Тепловой удар возникает из-за сильного перегрева, при этом получить его можно не только на пляже, но и в жарком помещении, в машине или автобусе.

Солнечный удар - это разновидность теплового, возникает он при длительном нахождении под открытым солнцем: голова перегревается, кровеносные сосуды расширяются, из-за чего происходит сильный приток крови к головному мозгу. В первую очередь при солнечном ударе страдает центральная нервная система (ЦНС). При тепловом же ударе последствия для организма намного хуже, а организм восстанавливается значительно дольше.

Особенно опасно перегревание для детей и пожилых: у первых естественная терморегуляция организма ещё несовершенна, а у вторых уже слаба. Также особенно осторожными нужно быть и беременным женщинам: последствия теплового удара могут сказаться не только на самих будущих мамах, но и на плоде.

Как распознать тепловой удар?

Симптомы теплового удара зависят от нескольких факторов: интенсивности и продолжительности теплового воздействия, возраста, наличия различных заболеваний, индивидуальных особенностей организма (например, аллергии или метеозависимости), приёма лекарств и т.д. Но можно выделить и общие признаки:

• нарастающая слабость: желание заснуть или прилечь, может стать тяжело поднимать конечности и двигаться;

• тупые и ноющие головные боли;

• тошнота и рвота;

• тяжесть в груди, кислородное голодание (желание постоянно зевать и вздыхать);

• бледность;

• шум и звон в ушах;

• нарушение координации движений;

• тахикардия (болезненное учащённое сердцебиение);

• учащённое прерывистое дыхание;

• возможны обмороки.

При тепловом ударе тяжёлой степени симптомы намного серьёзнее, чем при солнечном:

• температура резко повышается и может достигать 41 - 43 градусов;

• кожа может менять окраску от покраснений до синюшности;

• дыхание становится поверхностным, а тоны сердца - глухими;

• пульс слабый и учащённый, может достигать 120 ударов в минуту;

• возникает психомоторное возбуждение, желание двигаться;

• может быть бредовое состояние и галлюцинации;

• судороги.

Что делать, если человеку стало плохо?

1. В первую очередь вызовите врача на дом или скорую помощь.

2. Пострадавшего нужно перенести в тень или на свежий воздух, в помещении открыть окна и двери.

3. Расстегнуть воротник или раздеть до пояса. Одежду из синтетики нужно обязательно снять.

4. Человека, получившего тепловой удар, нужно уложить на спину и приподнять ему голову. Если же его рвёт, то голову нужно повернуть на бок, чтобы он не захлебнулся.

5. На лоб, к затылку, на виски, челюсть, сгибы локтей и под колени приложить холодные компрессы - мокрое полотенце или ткань. При этом они не должны быть ледяными: это может вызвать сосудистый коллапс.

6. Тело лучше обернуть мокрой тканью или опрыскивать холодной водой.

7. Обеспечить обильное питьё: примерно каждые 20 - 30 минут.

8. При нарушении дыхания поднести несколько раз к носу ватку с нашатырным спиртом.

Последствия

Если первая помощь была оказана своевременно, то развитие теплового или солнечного удара можно остановить на самых ранних этапах, а все симптомы пройдут за пару дней, не оставив никаких последствий. А вот промедление может привести к поражению жизненно важных органов и систем, что, в свою очередь, может вызвать тяжёлые осложнения.

По статистике, тепловые удары тяжёлой степени приблизительно в 30% случаев заканчиваются летальным исходом. Это может произойти из-за отёка головного мозга, сердечно-сосудистой недостаточности, судорог, во время которых может нарушиться дыхание, из-за обезвоживания организма или даже сгущения крови, которое может привести к образованию тромбов.

Ещё одно опасное состояние для жизни, которое может развиться на фоне обезвоживания и перегревания организма, - это шок. Звучит не очень пугающе, однако шок чреват сильным падением артериального давления, нарушением кровоснабжения жизненно важных органов и другими серьёзными последствиями. При этом пострадавший может не просто потерять сознание, но и даже впасть в кому. Поэтому лечение таких пациентов должно проводиться исключительно в реанимации, где будут поддерживать функции всех систем организма.

При солнечном ударе в первую очередь поражаются различные функции центральной нервной системы. Так, например, могут быть нарушения чувствительности, слуха или зрения или расстройства речи. А вот обратимость всех этих последствий зависит от того, насколько быстро был поставлен верный диагноз и начато лечение.

Будьте внимательны к окружающим и берегите себя!

Фото: Свойкировский.рф

По теме

 

1707

Городской пляж в Кирове откроется только после уборки и проверок