Физическая активность помогает справиться со стрессом и меняет жизнь, считает директор термально-оздоровительного комплекса «Море парк» Алла Крылова. Во время занятий спортом мозг вырабатывает серотонин и эндорфин, которые отвечают за хорошее настроение и уменьшают количество кортизола в крови.
Даже занимаясь утренней зарядкой дома или в парке, можно повысить уровень серотонина и снять напряжение, восстановить аппетит и нормализовать сон. Также снижается электрическая активность мышц, возвращая человека в спокойное состояние. Кроме того, во время физической активности повышается самооценка.– Стресс давно стал нашей тенью. По сути, это ответная реакция тела на перенапряжение, тревогу, негативные эмоции или просто на ежедневный «день сурка». Держать себя в руках нам мешает «гормон стресса» – кортизол. При переживании его уровень в крови растёт, а вместе с ним начинают вырабатываться и другие гормоны: адреналин, норадреналин и пролактин. Как результат – появляется слабость, упадок сил, опускаются руки, – пояснила Алла Крылова.
– Мы практически всегда довольны собой после занятий. Однако не все виды спорта одинаково полезны в борьбе со стрессом. Чтобы выбрать правильный вид физической активности, сначала нужно определить своё эмоциональное состояние, – говорит эксперт.
Если вы достаточно часто находитесь в состоянии стресса, то выбирать следует активность, которая вас «заземлит». Например, йогу, лёгкую пробежку, пилатес, плавание в бассейне, отдых в бане (термы). Если в жизни много напряжения – на тренировках его быть не должно.
Если стресс выливается в апатию, грусть, тоску, нежелание вставать с дивана, то организму необходима встряска: интенсивные кардио- или групповые тренировки, бокс, гребля, сайклы. Тогда выброс адреналина будет только на пользу вашему организму.
Универсальная активность, которая поможет снять стресс, – танцы. Они положительно влияют на психоэмоциональное состояние: человеку нужно сосредоточиться на движениях тела, запоминании связок, ритме, темпе. Таким образом, физическая активность снижает тревожность и не позволяет негативным эмоциям управлять нашей жизнью.
Где в Кирове можно не только отдохнуть, но и заниматься спортом?
Сегодня в компаниях очень важна забота не только о физическом, но и психоэмоциональном здоровье сотрудников. Так, например, в кировском термально-оздоровительном комплексе «Море Парк» на Некрасова, 49, можно потренироваться и отдохнуть всем коллективом, что повысит эффективность каждого сотрудника компании. Стоит отметить, что для корпоративных друзей комплекса разработан абонемент-конструктор под любой запрос и бюджет на посещение фитнес-зоны, групповых программ, отдыха в термальной зоне (3 бассейна, 12 парных, spa, кафе и бар).
Подробную информацию можно узнать по телефону +7 (8332) 44-49-99 или на сайте parkmore.ru.
* На правах рекламы
Фото: «Море парк»
12026
