Витамины называют чудесной азбукой здоровья. Во-первых, их обозначают буквами, во-вторых, эти вещества выполняют множество жизненно важных функций. Они регулируют работу нервной, эндокринной, иммунной систем, помогают усваивать минеральные вещества.
У жителей регионов, где зима длится более пяти месяцев, особенно часто наблюдается дефицит витаминов B12 и D. Эти элементы напрямую влияют на жизнь человека - помогают нам быть активными, хорошо спать, быть в отличном настроении, а также предотвращают развитие различных болезней: сахарного диабета, анемии, неврологических нарушений.
Первые признаки, сигнализирующие о недостатке Витаминов B12 и D:
нарушение сна и ритма жизни: днём сонливость, а ночью - бессонница;
тянущие боли в мышцах;
раздражительность и беспокойство;
частые головные боли;
общая слабость;
нарушение пищевого поведения - переедание или, наоборот, отсутствие аппетита.
Витамин B12, а также другие витамины группы B участвуют в белковом и углеводном обмене. Но основная функция витамина - держать в норме гемоглобин, который гарантирует организму «дыхание», перенося кислород в крови.
- Проверять концентрацию витамина B12 в организме стоит тем, у кого низкий гемоглобин, а также женщинам, у которых слишком обильные месячные. Также витамин стоит проверить тем, кто планирует беременность, чтобы в случае нарушения баланса витамина провести профилактику, - объясняет эндокринолог-диетолог сети многопрофильных центров «Альба» Наталья Матвеева.
Витамин D, по словам врача, сейчас принято считать скорее гормоном, нежели витамином в чистом виде. Он обеспечивает нормальный обмен углеводов и сахаров, предохраняя человека от сахарного диабета. Кроме того, витамин D обеспечивает поступление кальция в костную ткань.
Оба витамина поступают в организм через пищу, а витамин D - ещё и с помощью ультрафиолетовых лучей. Однако для людей, живущих в регионах, где мало солнца, одних только этих способов недостаточно. Да и вообще, чтобы получить необходимую суточную дозу полезных веществ, нужно есть очень много, что может привести к ожирению. Именно поэтому самым доступным способом восполнить недостаток витаминов в организме является приём препаратов.
- Например, чтобы получить витамин D из еды, нужно съесть 30 яичных желтков, две пачки масла, четыре шоколадки и т.д., а это невозможно без ухудшения здоровья. Поэтому мы, врачи, назначаем витамины в капсулах или каплях. Доза рассчитывается исходя из результатов анализов и исключительно специалистом, - рассказывает Наталья Матвеева.
Эндокринолог-диетолог рекомендует не ждать появления вышеперечисленных симптомов, а сдавать анализ на содержание этих витаминов в организме всем тем, кто живёт в регионах с продолжительностью зимы более пяти месяцев. При нарушениях концентрации любого из этих витаминов нужно не откладывая идти к врачу. Он назначит необходимое лечение.
В марте-апреле 2019 года независимая медицинская лаборатория «Инвитро» проводит АКЦИЮ на комплект исследований «Витаминный заряд». Анализы определят, есть ли у вас недостаток витаминов D и B12*.