Киров спортивный Киров в лицах Эксперименты Подкасты Красота и здоровье Кружки и секции Песочница
Новости
 
ВХОД / РЕГИСТРАЦИЯ
 
 
 

Как не умереть после новогодних праздников?

Автор:
10 января 2019, в 14:08
Просмотров: 898

Последние полторы недели многие из нас провели в забвении: первые отдали предпочтение активному отдыху, вторые - поеданию оливье и другой тяжёлой пищи, а третьи валялись на диване. В общем, как провести мини-каникулы, каждый решил сам. Однако после такого продолжительного отдыха и обильного праздничного стола вернуться в обычный рабочий ритм не так-то просто. Тем, кто ещё не собрался, рассказываем, что поможет быстро войти в режим и оправиться от переедания.


Избавляемся от лишнего

Первое, о чём нужно помнить, - не стоит делать разгрузочный день сразу после переедания. Ведь это дополнительный стресс для организма. Подождите пару деньков, а для начала просто откажитесь от чрезмерного употребления калорийной пищи.

Во-вторых, пейте больше воды. Она способствует улучшению внутриклеточного обмена и выведению лишней жидкости и токсинов. Процесс вывода токсинов идёт через поры, кожу, с дыханием. Именно поэтому рекомендуется вернуть кардиотренировки. Это могут быть как походы в спортзал, так и обычные прогулки, а также занятия зимними видами спорта: лыжи, коньки, сноуборд, катание на ватрушках.

Как не умереть после новогодних праздников?

И последнее - старайтесь питаться сбалансированно. Ешьте регулярно, разделяйте приёмы пищи на 5-6 частей: завтрак, обед, ужин и два перекуса. При этом желательно соблюдать суточную норму белков, жиров и углеводов. Диетологи рекомендуют распределять калории, необходимые вам ежедневно, так: 45 - 65% углеводов, 20 - 35% жиров, 10 - 35% белков.

Как не умереть после новогодних праздников?


Вливаемся в режим

Чтобы войти в привычную норму, нужно восстановить сон. Можно не лукавить и честно себе признаться, что на пару тройку-часов режим сна сдвинулся: засыпали позже, просыпались - в районе обеда. Естественно, это не пошло на пользу утреннему пробуждению в первый рабочий день 2019 года.

Именно поэтому рекомендуется прогуляться перед сном, проветрить комнату, не есть на ночь и лечь раньше. Всё это поможет вам заснуть раньше и, конечно, восстановиться после праздников. А вот утром можно принимать контрастный душ, который поможет взбодриться и улучшит обменные процессы в организме.

Как не умереть после новогодних праздников?

Ещё одна рекомендация для возвращения собранности - составьте план действий. Распишите по пунктам, что вам необходимо сделать. Это поможет вернуть концентрацию и ничего не забыть.

Но самая главная рекомендация - не корите себя за то, что было на прошлой неделе. Забудьте про всё выпитое и съеденное, несмотря на лишние килограммы. Просто начинайте действовать, и всё быстро вернётся в норму.

Фото: Свойкировский.рф, pixabay.com

 
Все соцсети
Комментарии
13
 
 
Комментарии (13)
 
ИНФОРМАЦИЯ ПАРТНЕРОВ
Проверьте, какого витамина не хватает вашему организму
Имеются противопоказания.
Необходима консультация специалиста.
Проверить свои гормоны в медицинской лаборатории «Инвитро»
Имеются противопоказания.
Необходима консультация специалиста
ЛУЧШЕЕ НА ПОРТАЛЕ
Комментарии
 
Алексей Шестаков
 
Алексей Шестаков
Ссылка на комментарий 10 января 2019, в 14:25
еще вот говорят, что в первый день после праздников нужно работать не больше часа-двух, а то можно устать.
Гость
 
Гость
Ссылка на комментарий 10 января 2019, в 14:47
я последние 10 лет каждый день так работаю!
Гость
 
Гость
Ссылка на комментарий 10 января 2019, в 16:08
Слушай Леху-он плохому не научит.
Гость
 
Гость
Ссылка на комментарий 10 января 2019, в 16:32
он устал,но он доволен измозолив все ладони))
Гость
 
Гость
Ссылка на комментарий 10 января 2019, в 17:46
Какую ерунду пишут. Можно подумать прямо все 10 дней люди пьют и пьют и пьют
Гость
 
Гость
Ссылка на комментарий 10 января 2019, в 19:47
Ульяна Колпакова наверное всё пропила, раз такую тему замутила.
Гость
 
Гость
Ссылка на комментарий 10 января 2019, в 20:42
я 17
Гость
 
Гость
Ссылка на комментарий 11 января 2019, в 08:46
Не подумать, а так и есть!
Гость
 
Гость
Ссылка на комментарий 10 января 2019, в 19:09
Отменить праздники
Гость
 
Гость
Ссылка на комментарий 11 января 2019, в 08:34
дурачёк,иди работай.ввп говорит,что работать некому
Гость
 
Гость
Ссылка на комментарий 10 января 2019, в 21:48
Как не умереть? ЗОЖ в помощь!
Гость
 
Гость
Ссылка на комментарий 10 января 2019, в 22:03
Что за отвратительный заголовок? Читать статью даже не собираюсь.
Гость
 
Гость
Ссылка на комментарий 11 января 2019, в 13:41
Лечить подобное подобным. Пей вино - и все пройдет. А кто не курит и не пьет - тот здоровеньким помрет.
 
   
ИНФОРМАЦИЯ ПАРТНЕРОВ
НОВОСТИ ПАРТНЕРОВ
Свойкировский.рф