УШУ включает в себя ОФП, дыхательную гимнастику, навыки самообороны, упражнения для развития гибкости, координации и выносливости. Средство профилактики заболеваний опорно-двигательной и дыхательной систем.
При этом УШУ тренирует эмоционально-волевую сферу ребёнка, учит принимать верные решения, учит доброте, терпимости, уважению к старшим и к друг другу. УШУ влияет на память, внимание, скорость реакции.
Дети лучше идут на контакт, адекватно реагируют на сложные бытовые ситуации, и улучшают отношения с близкими и друзьями.