Как справиться со стрессом?

Что такое стресс?

Понятие «стресс» ввёл американский физиолог Уолтер Кэннон. Он считал, что стресс – это неспецифический адаптационный ответ организма на нервно-психические перегрузки. Он может быть позитивным и негативным. В первом случае на организм влияет положительное событие. Обычно такие моменты заряжают позитивом и завершаются расслаблением. Негативный же стресс, или дистресс, сопровождается длительным напряжением нервной системы и накоплением отрицательных эмоций.

Из-за чего возникает стресс?

Стресс может возникнуть из-за провоцирующих факторов:

• психотравмы;

• трудоголизма;

• физических повреждений;

• неразрешимых или медленно разрешаемых проблем;

• проблем в семье и социуме;

• кризиса возраста;

• адаптационной ситуации;

• форм насилия, которые приводят к посттравматическому стрессовому расстройству (ПТСР).

Чем он опасен для здоровья?

Так как стресс нарушает гормональный фон, из-за этого могут развиться следующие заболевания:

• гипертония с вероятностью инсульта;

• аритмия, ишемическая болезнь сердца;

• функциональные расстройства коры надпочечников, образование феохромоцитомы (гормонально-активной опухоли);

• нарушение обмена веществ, сбой в работе щитовидной железы;

• стрессовая язва желудка;

• синдром хронической усталости;

• невроз;

• псориаз;

• иммунодефицит;

• эректильная дисфункция.

Как справиться со стрессом?

Для начала нужно понять, что стало причиной возникновения стресса.

Лучше всего проанализировать свои чувства, мысли, признаться в своих желаниях, вернуть потерянные ощущения. Самостоятельно этого добиться непросто, а на запущенных стадиях уже не обойтись без помощи специалиста.

Если психологическое состояние не дошло до критической точки, то можно попробовать самостоятельно с ним справиться. В этом плане очень помогает записывать свои мысли в момент, когда накрывают негативные ощущения, регулярно делать уборку в доме и пить больше витаминов. Не лишним будет увеличить физическую активность, освоить майндфулнесс (искусство управления вниманием, присутствия в настоящем моменте, – прим. ред.). Расслабить тело и успокоиться помогут травяные чаи или дыхательная гимнастика в комплексе с ароматерапией. Также важно уделять достаточно времени любимому хобби, общаться с родственниками или людьми, близкими по духу.

Фото: novochag.ru