Рассказываем, как окунаться в купель в Крещение и не получить переохлаждение.
Как подготовиться к заходу в воду?
Перед купанием в проруби разогрейте тело – сделайте разминку, пробежку.
К проруби подходите в удобной, нескользкой и легкоснимаемой обуви, чтобы предотвратить потерю чувствительности ног. Спасатели советуют использовать ботинки или шерстяные носки, для того чтобы дойти до проруби. Возможно использование специальных резиновых тапочек, которые также защищают ноги от камней и не будут скользить на льду.
Окунаться лучше всего по шею, не замочив голову, чтобы избежать рефлекторного сужения сосудов головного мозга. Никогда не ныряйте в прорубь вперёд головой, предупреждают спасатели.
Сколько можно находиться в холодной воде?
Чтобы избежать общего переохлаждения организма, в проруби стоит находиться не более одной минуты.
Как следует действовать после выхода из купели?
После окунания разотрите себя махровым полотенцем и наденьте сухую одежду. После этого выпейте горячий чай из предварительно подготовленного термоса.
Фото: Замир Усманов