650 лет Кирову Родительский чат ПоговорИИм Лунный календарь 2024 Дачные хитрости Пасха 2024
Новости
 
ВХОД / РЕГИСТРАЦИЯ
 
 
  • Новости
  • Россиянам рассказали о правилах сна, чтобы не впасть в депрессию
 

Россиянам рассказали о правилах сна, чтобы не впасть в депрессию

Автор:
15 сентября 2022, в 20:21
Просмотров: 823

Директор центра психологии СамГМУ Иркям Ахмерова рассказала, какие правила сна нужно соблюдать, чтобы не впасть в депрессию. Одним из главных условий специалист назвала ночной отдых минимум по 7-8 часов. Не стоит забывать и о каких-либо физических нагрузках: 15-20-минутных прогулках или тренировках, поделилась врач с RT.

Помимо этого, Иркям Ахмерова упомянула, что необходимо ложиться в кровать не в тот день, в который нужно будет вставать. А перед сном, посоветовала психолог, желательно проветривать квартиру, оставляя закрытыми шторы.

Если всё же человек впадёт в депрессию и будет находиться в состоянии уныния на протяжении двух недель, надо записаться к специалисту. Однако не стоит забывать при этом пить воду, чтобы не нарушать баланс в организме.

Фото: blogrb.ru

 
Все соцсети
Комментарии
1
 
 
Комментарии (1)
 
ИНФОРМАЦИЯ ПАРТНЕРОВ
Комментарии
 
Гость
 
Гость
Ссылка на комментарий 15 сентября 2022, в 21:51
Коньяк Арарат, Коньяк Арарат
Папа рад и мама рад
Коньяк Арарат, Коньяк Арарат
Брат ты мне, или не брат?
 
Ваш комментарий ожидает модерации
   
 
Свойкировский.рф - сайт о том, как жить в Кирове. Без фейков, детально, непредвзято. Самые актуальные и интересные новости, репортажи, интервью, прямые трансляции, подкасты, журналистские исследования и эксперименты. Тематические разборы по запросам читателей. Самая подробная городская афиша и подборка свежих вакансий. Присоединяйся к нам!