Для эффективного похудения нужно соблюдать несколько несложных ежедневных ритуалов. К примеру, принимать контрастный душ и контролировать количество потребляемой жидкости. Об этом рассказала врач-терапевт, врач-диетолог «СМ-Клиника» Елена Тихомирова.
– Норма жидкости при похудении – примерно 2 л в сутки, то есть 1 л на 30 кг массы тела. Воду пить в течение дня. Отличным ритуалом будет с утра натощак выпивать 1-2 стакана воды. Два стакана воды натощак – ровно столько воды мы теряем за ночь с выдыхаемым воздухом, – цитируют «Известия» врача-диетолога.
Кроме того, медик рекомендует составлять чёткий план питания и по вечерам принимать расслабляющую ванну. В ванну можно добавлять соль, содержащую магний. Также Елена Тихомирова советует прогулки или другие физические нагрузки после ужина.