Роспотребнадзор подготовил памятку по профилактике перегрева на солнце.
Согласно рекомендациям ведомства, следует ограничить пребывание на улице и снизить физические нагрузки до минимума. Если вы находитесь в помещении, необходимо открыть окна и форточки, а также воспользоваться вентилятором.
Выходить на улицу специалисты рекомендуют в лёгкой светлой одежде, с головным убором, солнцезащитными очками и зонтиком. В самое жаркое время дня Роспотребнадзор советует полностью отказаться от жирной пищи. Мясо в ежедневном рационе заменить рыбой или морепродуктами, а вместо газировки и напитков с повышенным содержанием сахара употреблять чай, минеральную воду, морс, кисломолочные напитки с низким содержанием жира, отвары из сухофруктов и витаминизированные напитки.
Специалисты рекомендуют каждый день принимать прохладный душ, ограничить поездки на личном или общественном транспорте в самое жаркое время дня, а купаться только в специально отведённых и оборудованных для этого местах.
Фото: vk.com/etotkirov