Осенняя усталость, сонливость, раздражительность и снижение настроения могут быть обычной реакцией организма на нехватку света и изменение привычного режима.
Но если такое состояние длится больше двух недель и мешает работе, учёбе или общению с близкими, стоит обратиться к врачу.
Доцент Института психологии РГПУ имени А. И. Герцена Екатерина Рослякова объяснила, что отдельного диагноза «осенняя хандра» в Международной классификации болезней нет. Чаще всего это временная адаптация к смене сезона.
Насторожиться нужно, если большую часть дня сохраняются подавленное настроение, сильная усталость, потеря интереса к привычным занятиям, проблемы со сном или изменения аппетита. Важен не только набор симптомов, но и то, насколько они влияют на повседневную жизнь.
Если состояние не улучшается в течение 4–6 недель, тревога усиливается, а изменить режим дня и образ жизни не помогает, необходимо обратиться к психологу или психотерапевту. Всемирная организация здравоохранения рекомендует комплексный подход: психотерапию, нормализацию сна и режима дня, физическую активность, а при необходимости — лекарства, которые назначает врач.
При ощущении, что жизнь стала невыносимой, или мыслях о причинении себе вреда нужно срочно обратиться за неотложной медицинской помощью.
Специалист советует начинать восстановление с небольших шагов: наладить режим сна, добавить посильную физическую активность и не винить себя за плохое самочувствие. Если привычные занятия больше не радуют, а сил почти нет, это дополнительный повод не откладывать обращение за помощью.
Напомним, в Кировской области до конца сентября ожидается тёплая погода с небольшим количеством осадков.
Фото: Свойкировский
По теме
762
762
