Рассказываем, что можно и не рекомендуется пить в жаркие дни.
Что лучше всего пить в жаркую погоду?
Лучшим выбором для утоления жажды в жаркую погоду является чистая вода. Она не содержит калорий и сахара, а также помогает поддерживать баланс жидкости в организме. Ещё можно пить:
- несладкий компот из сухофруктов или свежих ягод;
- морс из клюквы, брусники или других кислых ягод;
- травяной чай (например, мятный, ромашковый или зелёный).
Что не стоит пить в жаркие дни?Нежелательно пить сладкие газированные напитки. Они содержат много сахара и могут привести к обезвоживанию. Также рекомендация относится к крепкому чаю и кофе. Кофеин обладает мочегонным эффектом, что может усилить потерю жидкости из организма. Крайне нежелательно утолять жажду алкогольными напитками. Спиртное тоже обладает мочегонным эффектом, более того, способно привести к перегреву организма. Не стоит пить и очень холодные напитки, так как они могут раздражать горло и вызвать спазм сосудов.
Как понять, что жидкости в организме не хватает?
Если моча тёмная, это значит, что есть недостаток жидкости. Также стоит обратить внимание на свои ощущения. Если чувствуете жажду, лучше выпить.
Фото: freepik