Акклиматизация может существенно испортить отпуск. Разбираемся, что это такое, какие у неё симптомы и как с ней справиться.
Что такое акклиматизация?
Акклиматизация – это процесс адаптации организма к новым климатическим условиям. Она может проявляться при переезде в другую страну или регион с другим климатом, например, из зимы в лето или наоборот.
Какие бывают симптомы акклиматизации?
Симптомы акклиматизации могут включать в себя:
усталость и сонливость;
головную боль и головокружение;
тошноту и расстройство желудка;
повышение температуры тела;
раздражительность и апатию.
Как справиться с акклиматизацией?
Необходимо дать организму время на адаптацию – обычно акклиматизация проходит через несколько дней. В этот период старайтесь больше отдыхать и избегать физических нагрузок. Соблюдайте режим дня. Ложитесь спать и вставайте в одно и то же время, даже если вам хочется спать или, наоборот, бодрствовать. Эти правила помогут вашему организму быстрее адаптироваться к новому часовому поясу.
Пейте больше воды. Вода помогает организму справляться с жарой и сухостью воздуха. Кроме того, она помогает избежать обезвоживания, которое может усугубить симптомы. Нельзя забывать и о правильном питании. Избегайте тяжёлой и жирной пищи, которая может вызвать расстройство желудка. Вместо этого ешьте больше овощей, фруктов и белковой пищи.
Занимайтесь спортом умеренно. При этом если вы привыкли к спорту, то не прекращайте тренировки во время акклиматизации. Однако снизьте интенсивность и не занимайтесь в сильную жару. В крайнем случае можно обратиться к врачу, если симптомы акклиматизации не проходят или ухудшаются. Специалист назначит вам лекарства, которые помогут облегчить ваше состояние.
Фото: Свойкировский / Валентин Гребёнкин
